Hlaup

Um námskeiðið

Hlynur Andrésson er einn af bestu hlaupurum Íslands. Á námskeiðinu fer hann meðal annars yfir:

  • Markmiðasetningu: Hvaða mismunandi gerðir markmiða er hægt að setja sér í hlaupum og hvernig fylgir maður þeim eftir?
  • Hlaupatækni: Hvaða hluti er gott að hafa í huga þegar hlaupið er?
  • Teygjur og endurheimt: Hvernig á maður að haga sér til að ná sem mestri endurheimt?
  • Næring: Hvað er gott að hafa í huga varðandi mataræði þegar maður vill ná árangri í hlaupum?
  • Meiðsli: Hver eru algengustu meiðslin í hlaupum? Hvernig lágmarkar maður líkur á þeim?
  • Keppnir: Hvað er gott að gera á keppnisdegi? Hvað er best að gera fyrirfram?
  • Æfingaáætlanir: Hvernig setur maður upp æfingaáætlun? Hvaða gerðir hlaupaæfinga er hægt að gera?

Námskeiðið er kennt á netinu og þú færð aðgang að öllu efninu um leið og þú skráir þig. Þú getur spurt spurninga inni á lokuðu spjallsvæði sem er innifalið með námskeiðinu. Námskeiðinu fylgja einnig æfingaáætlanir fyrir mismunandi vegalengdir.

Skráning

Vefnámskeið með Hlyni Andréssyni. Innifalið eru 16 fyrirlestrar,æfingaáætlanir, innra net þar sem þú getur spurt og skírteini þegar þú klárar.

Skráðu þig hér

kr./ári - sjá námskeið í boði

EÐA

kr.

Vissir þú að flest stéttarfélög endurgreiða stóran hluta námskeiðsgjaldsins? Sjá nánar hér.

Kennarinn þinn


Hlynur Andrésson

Hlynur Andrésson byrjaði að hlaupa 18 ára gamall, og hefur síðan þá slegið flest met í íþróttinni. Hann er íslandsmethafi í maraþoni, hálf-maraþoni, 10 km götuhlaupi, 10 km á braut, 3000 m á braut og 3000 m hindrunarhlaupi. Þar að auki á hann nokkur önnur met innanhúss.

Hlynur keppir með landsliðinu og hefur meðal annars keppt í heimsmeistarkeppninni í hálf-maraþoni. Hann stefnir á ólympíuleikana og er að einbeita sér að maraþonhlaupum.


Fyrir hverja er námskeiðið?

Námskeiðið hentar öllum þeim sem ...

  • hafa áhuga á að byrja að hlaupa
  • vilja bæta við sig þekkingu á hlaupum
  • hlaupa reglulega og vilja bæta sig
  • vilja bæta við sig nýjum hæfileikum og þekkingu

Hvað mun ég læra?

Þegar þú lýkur námskeiðinu munt þú skilja:

  • hlaupatækni, s.s. góða líkamsstöðu og öndun
  • hvernig þú setur þér markmið og setur upp æfingaráætlanir
  • hvernig er gott að undirbúa sig fyrir keppni
  • hvernig maður lágmarkar líkurnar á meiðslum


Efnisyfirlit


  Inngangur
Fáanlegt á dagar
dagar eftir að þú skráir þig
  Árangur
Fáanlegt á dagar
dagar eftir að þú skráir þig
  Heilsa og umönnun
Fáanlegt á dagar
dagar eftir að þú skráir þig
  Keppnir
Fáanlegt á dagar
dagar eftir að þú skráir þig
  Lok námskeiðs
Fáanlegt á dagar
dagar eftir að þú skráir þig

16 fyrirlestrar ｜ aðstoð innifalin

Spurðu spurninga inni á lokuðu spjallsvæði sem er innifalið með námskeiðinu.
Námskeiðið er kennt á netinu. Þú getur byrjað hvenær sem er.

Styrktu ferilskrána

Þegar þú hefur lokið við námskeiðið færðu útskriftarskírteini sem staðfestir það sem þú lærðir.

Þú getur notað skírteinið til þess að sýna núverandi eða verðandi vinnuveitanda þínum eða sett staðfestinguna á ferilskrána þína.

Algengar spurningar


Hvað er innifalið?
Námskeiðið samanstendur af 17 fyrirlestrum sem þú færð aðgang að á nemendasvæði Frama. Þú getur jafnframt spurt spurninga á nemendasvæðinu. Þegar þú lýkur námskeiðinu færðu sent útskriftarskírteini.
Hvað gildir aðgangurinn lengi?
Ævilangur aðgangur er að námskeiðinu ef þú kaupir það stakt. Ef þú skráir þig í áskrift færðu fullan aðgang að námskeiðinu auk allra annarra námskeiða Frama á meðan áskriftin er virk. Hægt er að segja upp áskriftinni hvenær sem er.
Get ég fengið styrk frá stéttarfélagi?
Flest stéttarfélög endurgreiða stóran eða allan hluta námskeiðsgjaldsins. Við höfum tekið saman endurgreiðslustefnu stærstu stéttarfélaga sem má sjá hér. Athugaðu að sum stéttarfélög gera greinarmun á fræðslu- og tómstundastyrkjum og eldunarnámskeið fellur þá yfirleitt í seinni flokkinn.
Ég er með aðra spurningu
Ekkert mál - sendu okkur skilaboð hér á síðunni eða tölvupóst á [email protected] og við svörum um hæl.

Þú getur byrjað hvenær sem er